Kategorie receptů

Upozornění: Jedná se o recept uživatele STOBklubu, který neprochází kontrolou a nemusí splňovat nutriční zásady STOBu.

Tvarohový snídaňový "lipánek"

Autor: ViktorP
Doba přípravy (min.): 5
Uživatelský recept
Porce: 2.00

Ingredience

Potravina	Množství (g/ml)
Banán	100
Javorový sirup Tesco finest	20
Tvaroh tučný průměr	250
Tvaroh polotučný průměr	250
Mražené ovoce průměr	100
Vločky ovesné	30
Mléko čerstvé polotučné pitné	200
Tvaroh odtučněný průměr	250

Dochucovadla:

Javorový nebo jiný sirup. Když se použije banán, tak už ani není nutné doslazovat.

Energetická hodnota celkem: 4813 kJ

Bílkoviny (g): 96, Tuky (g): 41, Sacharidy (g): 99, SAFA (g): 26, Cukry (g): 76, Vláknina (g): 13, Sůl (g): 1

Energetická hodnota na 1 porci: 2407 kJ

Bílkoviny (g): 48, Tuky (g): 20.5, Sacharidy (g): 49.5, SAFA (g): 13, Cukry (g): 38, Vláknina (g): 6.5, Sůl (g): 0.5

Postup přípravy

Vše se připravuje v mixéru na smoothie. Nejprve rozmixovat jenom vločky najemno. Potom přidat jeden z variant měkkých tvarohů (tučný, polotučný, odtučněný - podle míry redukční diety) rozmražené ovoce (kompot?, trochu marmelády?), banán a rozmixovat.