Jak jste na tom vy? Já snídám celý život, ale dnes už konečně jím to co by se mělo.Chtěla bych tady psát ukázky snídání , které si připravuji a k tomu energ. hodnotu. Když jsem tady začala sestavení snídaně mi chvíli trvalo, a tak s tím třeba pomůžu i vám kdo právě začínáte. Pomozte mi také a pište svůj jídelníček na snídani :-)))
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
dřív sem hrozně řešila,aby snídaně měla do 20 %,v podstatě je to fuk. Měla by ses cítit najedená,příjem mám 7600 a snídani 1600-2000 vypiji 250 ml pomerančového džusu,60 g vloček,150 g jogurtu,100 ml mléka a sem spokojená..dělám také omelety z vajec a šunky se zeleninou nebo si dám kafe s mlékem a buchtu co jsem upekla teď peču mrkvové nebo z řepy..protože ráno to prostě nevadí. Ovesná kaše s ovocem,jáhlová kaše s ovocem nebo palačinky z tvarohového těsta na teflonce kterou jen potřu olejem a plním je tvarohem citronovou šťávou a kůrou a k tomu mléko..snídaně nám dává možnost dát si co chceme jen u toho přemýšlet co se týče množství a pestrosti. Před stobem sem nikdy nesnídala. Začala sem na vločkách,banánu a jogurtu a to každý den 2 roky.
Ahoj, mě se často stává,že snídaně mám víc než 20% příjmu. Pak se to během dne snažím vyrovnat ale nějak to moc nejde. Pak se mě stane, že už bych nemohla večeřet a když si ještě něco dám tak mám překročený příjem. Zdravím Eva.
Ahoj. Co se týká snídaně, tak jsem se přímo zamilovala do ovesných kaší a připravuju si je snad na 1000 způsobů. Jednou si do ní dám ovoce, nebo kousek čokolády, kokos, arašídové máslo, oříšky. Líbí se mi na ní, že ji můžu dochutit snad skoro čímkoli a navíc na dlouho mě zasytí. :-) A teď jsem vyzkoušela jáhlovou kaši a ta je taky moc dobrá. :-) Nebo smíchat ovesnou kaši s jáhlovou a pochutnala jsem si. :-)
maaarty44: můj muž nesnídá cereálie,protože by jich musel sníst vagon,zkus raději tousty třeba s tvarohem,kus šunky a sýra,zeleninu,vajíčka...to je běžná snídaně pro chlapa :-))
Ahoj všichni. Já jsem zvyklá snídat ale prý bych mohla snídat kaši ovesnou nebo jinou ale já to nepožiju. Budu na tom muset zapracovat a když tu vidím ty úžasné nápady tak se mi to snad podaří. Držte palce.
maaaarty44:
Snídaně by měla tvořit 20% denního příjmu. Přidej ovoce nebo zeleninu a do cereálií roztluč vlašské ořechy nebo mandle.
je reálné, že by snídaně měla mít 3 000 a více kJ??? Dočetl, jsem se totiž, že by měla tvořit při udržování výhy cca 25% celkového denního příjmu. Po zadání hodnot mi na STOBu vyšel doporučený příjem 12 900 kJ denně, ted snídaně přes tři tisíce kJ. I když si ale připravím přes 100g ovesných cereálií a 250ml mléka, tak je to okolo 2000 kJ (a že to už je nějaká porce, v té misce)...
já tomam slozitejsi ja delam na trismeny provoz ranni nocni a odpledni ... tak nevim jak si rozvrhnout jislo kdyz treba spim po nocni ...
ano mělo tam být 1400
vodak75: Dobrá a správná snídaně, která má i dostatek bílkovin, ale určitě máš překlep je to 1,400KJ, já snídám obdobně plus zelený čaj Zdraví J.
Snídat jsem se naučila až tady. Ze začátku jsem snídala bílý jogurt s ovesnými vločkami, kávu. Nyní si doma peču chleba, tak 1 krajíc (od 65 do 85 g), pomazánkové máslo + káva.
snídám 118g žitného chleba, 50g lučuna biaktiv + 25g kuřecí krůtí šunky + papriku(okurku) příjem cca 140kJ - nádherná snídaně
AHOJ Já snídám bílý odtučněný jogurt a do něj si dám lněné semínko nebo nějaké ty fitnes lupínky s těmi ale opatrně i když jsou fitnes nejsou prý ideální ,hlavně se musí snídat do hodiny po probuzení aby se nastartoval metabolismus
Super tipy,urcite nejaky vyzkousim,treba ovesnou kasi jsem uz hodne dlouho nemela... diky
ahoj,
já mívám hlad, ve všední dny, mezi osmou a devátou ráno, je fajn že kvůli tomu nemusím dřív vstávat - takže snídačka v práci - plátek celozrného chleba, někdy suchý, dneska třeba namazaný tenkou vrstvou brynzy, nebo másla a na to 2 plátky šunky, jindy pokrájené ovoce, kelímek jogurt a třeba 20 g obyčejných suchých vloček, někdy šmakouna. a víkendy, to je horší, buď nesnídám, nebo miluju sladkou buchtu, nebo máslový croisant, to na sebe musím být přísná, jinak ale sladké moc nejím, jen ta víkedová rána!
Ahoj všem,
já jsem na tom podobně jako 25claire, taky vstávám hladová :-). Snídám obvykle celozrnné pečivo (slunečnicový chléb, kornspitz apod.) s lučinou a šunkou nebo sýrem, občas také knäckebroty a vajíčko, dobrou vlákninu od bonavity s jogurtem/tvarohem, malou mističku müsli z mixit atp. V zimě přidávám zelený čaj se lžičkou medu.
Bez pořádné snídaně už se nedokážu nastartovat :-)
ahoj já myslím, že už jsem se celkem naučila snídat, akorát někdy vstanu později, tak je to spíš taková svačina. Většinou na snídani snídám ovesnou kaši s bílým jogurtem, rozinkami a banánem nebo jakékoli jiné ovoce.
Ahojky, já snídám cca 60g slun. chleba, cottage, papriku,rajčata a někdy okurky.Cottage měním s lučinou linii nebo tvarohem svačinkou.
Já mám snídaně jasné. Vždycky jsem ráno jedla hoooooodně, takže mám po ránu obrovský hlad a potřebuju něco, co mě zasytí. Takže moje snídaně je pravidelně: 50g jemných ovesných vloček, 10g kvalitnější čokolády (v poslední době lindt ochucené) a tři čtyři tabletky stévie. Večer nachystám, ráno v práci dám do misky, zeleju horkou vodou, zakryju talířkem a nechám cca deset minut vsáknout. A pak hurá na snídani:). Když mám náladu, dám si do kaše ještě lžíci bílého jogurtu.
ahoj všem
ráda čerpán inspirace od ostatních k "originální" snídani; není zrovna jednoduché si ráno připravit vydatnou, zdravou snídani a tu si v klidu sníst, když máte doma malé raubíře :-)
tady je můj typ na snídani, když je ráno fofr:
potřebujete mixér :-)
do něho dám cca 50 g banánu, cca 150 g jogurtu, hrst zeleného - co natrhám na zahradě (jitrocel, jahodník, maliník, máta, meduňka, kopřiva, prostě cokoliv) a ještě nějaké to ovoce, které doma mám - třeba 150 g jahod
pokud je to husté, řidám vodu
a rozmixuju
Já snídám 60g celozrnného pečiva, 60g šunky, 30g sýra a tak 100g zeleniny, většinou salátu nebo rukoly. Hlavně jsem se naučila to dělat v klidu a každý den.:-) cca 1500kJ
Já mám raději slané snídaně.Hned po ránu si dám do vlažné vody 2 lžíce syrovátky a 2 malé lžičky Psyllia.pak asi za 10 minut si dávám teprve snídani.většinou se to skládá z jedoho celozrnného rohlíku nebo 2 slabé plátky tmavého chleba o váze cca 60 g.k tomu 5g Perly nebo cca 30 Gervais,kuřecí šunka prsní cca 30-40g a cca 200zeleniny(paprika,okurka,rajčata)
2 vejce, 3 plátky slaniny, půlka papriky, jablko. 400 kcal.
Zuzik721: já si dávám protein po cvičení, jelikož nemám chuť hned jíst :-)
Já smídám protein s mlékem a fakt mi to dělá dobře...
Protože jinak nemám na nic ráno ani pomyšlení a potom nejím vůbec...
Protein mě zasytí a optimální poměr BTS...
Dávám přednost slané snídani a miluji 1 volské oko posypané kari, 60g (plátek) žitného chleba s plátkem šunky (alespoň 80%) nebo sýru (20%) a k tomu zeleninu - 100g rajčat nebo 100 g papriky
Tak já letí taky na tu kaši :-)
78Marunka
No tak vidíš,že to půjde :-)
Našeu mladšímu bude už 18 měsíců,panečku toto letí :-)
Já jsem si v té době dávala Pepíka tak aby na mě v kuchyni viděl :-)
Alespoň co nejblíž ke dveřím aby mě slyšel dál neprojedu s postýlkou.Manžel mi na ní namontoval kolečka a 2 mají brzdy ,jako na židlích a dnes už přetlačí i ty brzdy když se odstrčí,roš´ták jeden :-)
Když mě neviděl zapla jsem alespoň rádio a on miluje hudbu tak se kroutil a já mu do toho ještě zpívala.Dnes už vydrží v ohrádce s hračkama :-)))
maličká má 7 měsícu a ráno vyžaduje pozornost (celý den). Je to náš malý tagřík :) . Dneska jsem stihla lipánka a rýžový chlebíček, Vločky vařím malé na večeřu a moc ji to chutná :) , asi ji to začnu vařit i na snídaň, ji do toho dám sunar a já si dám sojové mléko :)
78Marunka
Já mám doma děti 2 a zvládnu taky a ty to taky zvládneš uvidíš :-)
Kolik je tomu tvýmu špuntovi?
Ráno stanu a naliju si do hrnce mléko a přisypu vločky nechám to odležet a jdu do koupelny čistit zuby atd.
Apak hned vařím je to za chviličku hotové a nebo můžež hned vařit bez pauzy není to nutné .
Já jsem si dneska dala cottage 150g, k tomu 3 plátky knackebrotu (či jak se to píše) a 2 rajčátka:) Mňamka a hlad pomlau přišel až za dvě a půl hodinky:)
já mám radši slanou snídani, po sladké mám brzo hlad
Mám ráda změnu a tak střídám sladké a slané snídaně.
Slaná snídaně: Chléb žitný healty living (Tesco) 80 g, lučina linie 30 g, šunka krůtí pro děti 20 g, rajčátka cherry 100 g, okurka 100 g. Celkem 1027 kj.
Sladká snídaně: Tvaroh milko ochucený (já používám vanilkový) 130 g, pohankové vločky 20 g, slunečnicová semínka 5 g. Celkem 1099 kj.
K tomu piji čaj nebo kávu bez mléka. Dobrou chuť :).
ovesnou kaši si vaříte ráno čerstvou a nebo den předem, mám doma mimi a nevím jestli bych to ráno stihla, tak tak stihám uvařit čaj, jinak snídám jogurt s ovocem a ovesné vločky bez vaření, jenom tak je nasypu do mysky. Někdy si dám křehký chléb (nebo kukuřičné plátky), cottage,(gervais) šunka a zelenina, podle toho co najdu doma, ledový salát, rajče, paprika ....... Občas mám chuť na sladké, ale nevím co si mám dát, aby to bylo v souladu se zdravou stravou, zkusím tu kaši, zítra je chlap doma, tak ji pohlídá :)
Jo máš pravdu já jsem si nevšimla že je to v KCAL omlouvám se (kvema )
2140 kcal je nějaký divný to je skoro 8960kJ
Mě vychází že máš tu směs 40 g nějakých 856 Kj a k tomu jogurt bílý je cca 375 KJ a ovoce
Tak si myslím že si té směsi můžež dát i víc ale nevím jak ti vychází jiné hodnoty tuky atd....
snídám podobně jak veve12 a chtěla bych se zeptat jak si to zapisuje do jídelníčku ?Já se to snažila zapsat jako vlastní potravinu, ale vyšlo mi velké číslo, tak nevím zda to mám dobře, můj postup zapsala jsem si všechny suroviny a jejich množství a vydělila 40g vyšlo mi kolik porcí bych měla udělat .Směs vloček,dýňových semen ,mandlí apod. mi vychází ve 100gr asi na 2140 kcal mám to dobře?
Já jsem dnes měla lučinu,žitný chléb a ledový salát
Springs
já vařím ovesnou kaši
250 ml mléka polotučného
30 g ovesných vloček emco jemné (nemáčím je předem)
Povaříš do shoustnutí a sladím medem pokud potřebuju dnes už jedu bez medu jen s tím ovocem :-)
Dobrou chuť
Zdravím, zde je odkaz, jak si uvařit ovesnou kaši. http://www.gourmets.cz/snidejte-zdrave-ovesna-kase/
Sladila bych to asi medem, čokoládou nebo jiným ovocem. Já jím i instantní natural, přijde mi chuťově sladká, dobrá rychlá varianta, když nestíháte nebo nemůžete vařit.
Šárka
Ta ovesná kaše se prosím dělá jak? Jen povařím vločky s mlékem? A jako sladidlo jsou ty jahody, jinak je to bez cukru?
Diky :)
Alice
Já už jsem se naučila snídat pravidelně dneska ráné když jsem přišla z práce měla jsem celozrnný chleba,porkovou tvarohovou pomazánku a ledový salát.
dobrý tip díky Veve12
Já snídám každý den. Dříve jsem měla ráda chleba s máslem a medem a k tomu kávu s mlékem. Co jsem na Stobu tak mám v ledničce ve sklenici namíchanou směs ovesných vloček, semen a ořechů. ( slunečnicové, lněné a dýňové semínko, rozinky, kustovnici, brusinky, lískové a vlašské ořechy, mandle...) Hodím do misky 4 lžíce směsi, na to 150g bílého 3% jogurtu. Hrnek čaje a ovoce.
Já dnes měla cottage,celozrn.housku,okurku a led salát :-)
Tu kaši určitě vyzkoušej :-)
Já jím ke snídani porád housku, chleba +sýr + sunka+ zelenina. Ale jak to tady ctu, musím vyzkouset taky tu ovesnou kasi, nebo neco na sladko, müsli ale k snídani nemusím.
Dnes jsem si uvařila pohankovou kaši s jablíčkem a skořicí, někdy si vařím kaši z oves. vloček, do toho pár oříšků a med. Tak 1x až 2x týdně. Je to trošku změna.
Dnes jsem si dala cizrmovou pomazánku,žitný chléb,okurku a ledový salát
samozřejmě "kýbl" čaje
