Ano děkuji za radu, kouknu na to! Asi to bude hrůza ty procenta, tedy myslím hlavně večer!

Procenta za jídelní dávky bys našla v případě zapisování do Jídlokoučinku např. pod tlačítkem Zobrazit porobnosti dne. Tam si můžeš změnit i pořadí potravin, když se chceš dozvědět, v čem máš nejvíc zkonzumovaných tuků, sacharidů, bílkovin.

Je to jednoduché,srovnat si to v hlavě a držet se semaforků :-)) Moc ti držím palce,aby ti to šlo jen líp a líp :-)))

Mně někdy i hlava říká, už to nejez ale chutě mi snad ovládají ruce a já jen sleduji, jak krájí chleba, mažou máslo, marmeládu .... Hrůza :-( Držím palce ať se Ti daří líp !!!

Díky za komentář,mate pravdu všechny.Někde tam vzadu, mě říká že Mám dost jídla, a pak kdyz to napíši tak nekteré semaforky nic moc!Ještě bych chtěla ty 2 kg, pak uz vím, že nemám silu, hlavně na syna!!! uz ma 47 kg a Mám problém ho utáhnout!Taky přes týden nemám moc času procitat a někdy zapisovat,aji to musím dělat potajmu!

Taky si myslím, že máš málo a pak se musíš dojíst. Lepší je trochu přidat, ale vydržet to bez přejídání. Kromě toho "mám podezření", že jsi štíhlá a chceš "vydusit" jen nějaký pidišpíček :-))) A to není žádná legrace :-(

Jejda to mě mrzí Stefanie, mě to taky žere, pořád dokola a dokola.Ale mate pravdu, přes týden málo kdy dovrsim zelených semaforku, nebo kdyz uz Mám zravou, tak jsou nadmíru cervene!!!a to nechci, určitě mě děla problém dodržet 20,10,30,10,30!!!! ani nevím kde to pohledat, kolik Mám % za jídla a svaciny??

Myslím,že holky už ti poradily dostatečně,vidím to taky tak.Tělo je fakt prevít,musíme ho poslouchat,ne ono nás.Já jsem se rozjedla a nabrala 4 kila,ze shozených 9-Znovu zapisuji a víš co udělaly cm-přes boky jsem na původních mírách,přes pas jsem půlku nabrala zpět a prsa,ty mi zmizely když jsem shodila 9 kilo a ty jsou na tom pořád stejně:-))))taky nechápu proč mě to dělá!!!!!musíme být hodný holky a půjde to:-)

Vidím to na nízky príjem. Dá sa to vydržať, ale potom si o zvyšok telo proste povie a hlava vypne spiatočku a ideš na plný plyn. Skús prehodnotiť, či nie je niečo v celkovej skladbe jedla zle, či ješ podľa vzorca 20/10/30/10/30. Prípadne ešte viac doobeda... Mne osobne nerobia dobre 20% raňajky, vždy mám tak 25-28% Pri 20% mám pocit hladu od rána a potom celý deň... No a ešte ten celkový príjem... A niekomu nerobia dobre rýchle cukry-preskúmaj glykemický index...

přesně tak - dělá to hlava. dokud si to v hlavě nepřehodíš, že určité potraviny jsou pro tebe špatné a nepřestane ti být líto, že je nejíš, tak se budeš trápit pořád.

A nemůžeš mít třeba zkrátka a dobře málo jídla? Odpíráš si, držíš doslova dietu (v tom smyslu, že jíš pár "dovolených" věcí a všechno ostatní je tabu a musíš to omezit a dáš si to, až budeš taková a maková), a pak tě to popadne a chceš to všechno dohonit a doplnit? Co kdybys zkusila - jestli se teda neudržíš po tom zpřísnění, jak píše paní Naďa - naopak trošku ubrat na tom, co "smíš" a "nesmíš", naplánovala si o maličko víc jídla, mezi kterým bude SEMTAM i něco míň dokonalého, a zkusila udržet tohle?

Nemyslím přemýšlení, ale zaseknout se v tom smyslu, že si nedám nic jiného, než co si sestavím v jídelníčku i když by mě to lákalo. Taky se mi váha po Vánocích rozhoupala, až jsem musela začít zapisovat, i když už teoreticky vše zvládám. A pomohlo to, úbytek není rozhoupaný, ale jede rovnoměrně dolů. Snížila jsem energetickou denzitu pod 500 a večeře s menším množstvím sacharidů na 25% denního příjmu. Zápasím s posledním kilem a pak si přidám ještě nějakou rezervu.

myslíš,že nad tím moc přemýšlím?ale přece když zapisuji,tak pořád každá na to myslíme,na váhu atd.

Dělá ti to hlava. Dokud se nezasekneš a nebudeš delší dobu vzorná, bude váha jako na houpačce. Znám to.