Sledujte nás:

Datum registrace: 25. 11. 2016

Jak si nahrát profilovou fotku?

TerezaBenickova

Sebekoučink

Zahájení: 21.03.2019
Ukončení: 16.05.2019
Cíl: Zhubnout

0 %
0 kg 3 kg

Již zhubnuto: 0 kg

Zaplacený cyklus je přístupný do 18. 5. 2019

Získané body

Tento měsíc: 53
Celkem: 1465
Zobrazit více

 

?

Jak sbírat body

Počítadlo pohybu

Můj pohyb
Chůze: 0 km
Kolo: 0 km
Cvičení: 0 h 0 min
 
Všichni uživatelé
Chůze: 95079.98 km
Kolo: 51412.41 km
Cvičení: 4327 h 47 min

Přátelé

Stob skupiny

 

?

Jak se připojit ke skupině

TerezaBenickova

Jak psát blog?

Desatero skutečně zdravého životního stylu 5/10

01. 02. 2019

5/10

Ve stresu sáhnu po sušence, smutek zaženu čokoládou (nebo sklenkou vína) a opravdovou večerní pohodu si neumím představit bez pořádné porce oblíbeného mlsání... Poznáváte se v tom?
Takzvané emoční jedení je jednou z nejtěžších (a nejčastějších) překážek při hubnutí. Proč se také zamýšlet nad tím, proč mám stále špatnou náladu, když ji můžu rychle (ale jen na malou chvíli) zahnat dortíkem.

Jenomže jak dlouho bude tahle strategie fungovat? A nedojdu někdy do bodu, kdy budu sladkostmi zajídat i nespokojenost se svým tělem? 

Naučit se rozpoznat své emoce, pojmenovat je, přijmout je a/nebo se zamyslet nad opravdu efektivním způsobem jejich řešení , nemusí být ze začátku snadné. Pokud to ale zkusíte, zjistíte, že k jídlu vám stačí jen jeden jediný (zato opravdu dobrý) důvod. A není jím smutek, nuda ani stres. Je jím obyčejný fyziologický (malý) “hlad”.

Emoce mají nepochybně velkou moc, neměly by však ovládat naše stravovací návyky. Protože nejenom, že emoční jedení opravdu nevyřeší podstatu našeho problému, ale může z dlouhodobého hlediska vytvářet i problémy další.

A jak tedy emoce řešit jinak než jídlem? Každý může mít vlastní osvědčenou strategii. Pro někoho je úlevou v náročných situacích pohyb, pro někoho telefonát s kamarádem nebo krátká relaxace. Je to jen na vás.



To je pátý bod z našeho DESATERA SKUTEČNĚ ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. Podělte se s námi v komentářích o svou vlastní strategii zvládání emocí! Jsme jedno ucho!

Hodnocení (7 hlasů):

Komentáře je možné psát až po přihlášení.

13. 02. 2019 08:08
Teď už mám jasno a neřeším emoce jídlem. Asi tak před 20 lety mě ze stresu bolel žaludek a přišla jsem na to, že pomůže panáček slivovice. Někdy nezůstalo u jednoho.
13. 02. 2019 07:40
Emoce zvládám bez zajídání. V tomto naštěstí mám jasno :-).
04. 02. 2019 17:06
Já emoce jídlem neřeším, přinejmenším ne ty negativní. Předevčírem večer jsem pořád napůl mlsně a napůl hladově pokukovala po zbytku svíčkové, jenže když došlo na to, že jsem kvůli chybě třetí strany přišla o dokončenou práci, což mě tedy docela vzteklo, tak jsem na nějaké jídlo ani nevzdechla a svíčková mi zbyla na včerejší oběd :-)
Spíš dochází k tomu, že si jídlem udělám radost - zajdeme s manželem do restaurace.
Občas mě přepadá mlsná (obvykle spíš napůl hladová), hlavně pozdě večer, když ponocuju, to se mi osvědšilo udělat si včas nějaký zeleninový salát s jogurtem - a když mě popadne touha si něco dát, sáhnu po něm. Když nepopadne, mám snídani nebo svačinu na příští den.
A jako prevence proti mlsání - nekupovat mlsadla. U mě to nejsou sladkosti, ale slanosti ve formě tučných uzenin a tučných sýrů. Tak při jejich nákupu beru jen malé množství.
02. 02. 2019 14:29
Strategii tedy zmáknutou nemám a často ji musím hledat., ale pomáhá mi začít něco dělat, odpoutat myšlenku od toho, co mě trápí třeba telefonátem se spřízněnou duší, sednout na rotoped nebo v případě sezony makat na zahrádce. A pobyt venku za slunečného počasí mě dokáže hodně naladit do pozitivna.
01. 02. 2019 21:01
Většinou dokážu ovládnout se, když se mi zdá, že nejlepším lékem na momentální "bolest" je něco dobrého, nejlépe sladkého. Nejsem ale stoprocentní, jsem si toho vědomá, a proto se nehroutím, když výjimečně zdravý jídelníček poruším. A když už se to stane, tak si tu sladkost pořádně užiju a nevyčítám si ji. Řekněme jednou za měsíc se určitě svět nezboří, když si pomohu sladkou berličkou.
01. 02. 2019 20:11
Jak píše Hanakomo, nejlepší je vyrazit ven a rozchodit to. Jen to bohužel nejde vždycky, třeba z práce utéct nemůžete:-)
01. 02. 2019 19:01
Myslím že stres se dá zvládnout bouchnutím dveřmi a útěkem do přírody. Ta vždy ti vrátí energii
01. 02. 2019 18:55
Vlastně cokoliv, co má v tu chvíli šanci odvést mou pozornost jinam. Práce, knížka, pohyb, rozhovor. Hlavně nezůstávat sama s problémem a nešťourat se v něm. Většinou to zvládnu, ale někdy selžu, stres zajím a pak mne to opravdu mrzí :-).

Aktuality

Kvíz o ceny

Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk

Ankety

Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?

Naši partneři