Mindful eating, neboli všímavé jedení – to je pojem, který by si zasloužil mnohem větší pozornost, něž jaké se mu dostává. A proto mu jí dáme.

Možná to znáte… Pokud chcete hubnout, nebo prostě žít o něco zdravěji, začnete ze všeho nejdříve řešit, CO jíst a CO nejíst. Následuje možná úvaha nad frekvencí pohybové aktivity. A tím to končí. Jen málokdo jde tak daleko, aby se zamyslel nad další (nicméně pro zdravé a trvalé hubnutí klíčovou) otázkou JAK jíst? 

A právě na tuto otázku přístup „mindful eating“ odpovídá. Jezte prostě všímavě! Odložte telefon, knížku nebo stresy a udělejte si na jídlo tolik času, abyste měli prostor vychutnat si nejenom každé vaše sousto, ale abyste měli i dostatek prostoru na to si všimnout, že už vlastně vůbec jíst nechcete. 

A o tom to je. Když budete při jídle „mindful“, začnete si konečně všímat tělesných signálů, které na nás křičí „Už dost!“ nebo třeba „Kámo, tahle čokoláda ale fakt nechutná ani trochu dobře!“ Tím pádem daleko lépe odoláte nejenom vnějším lákadlům, ale budete odolnější i vůči emočnímu jedení. Navíc začnete vědomě vyhledávat kvalitnější a nutričně vhodnější potraviny. Protože kdo by chtěl všímavě a pomalu žvýkat přeslazené/přesolené/přesmažené a nekvalitní jídlo? 

Je to jasné. Pro to být o něco více „mindful“ a o něco méně ignorovat své tělo, jeho potřeby a chutě, je tolik důvodů, že by byl hřích to nevyzkoušet. A začít můžete třeba tím, že si všímavě sníte vaši zítřejší snídani. Dohodnuto? :-) 

To je naše již předposlední poselství z DESATERA SKUTEČNĚ ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU. Použitá fotografie je z chystaného projektu, který naplno rozjedeme už příští měsíc! Tak mějte oči otevřené, ať si toho všimnete. 

A pokud byste rádi pronikli hlouběji do přístupu mindfulness (ze kterého "mindful eating" vychází) a zkvalitnili tak své prožívání ve všech směrech (nejenom v oblasti jídla a pohybu), pak mohu vřele doporučit kurz Všímavostí k sobě, který jsme pro vás vydali teprve nedávno. Kurz vás provede technikami všímavosti krok za krokem, a to především pomocí audionahrávek, ale i pomocí psaného textu. Naleznete ho zde.