Dneska mi skončil hubnoucí cyklus, který jsem začala 1. ledna. Výsledky potěšily:

váha:  -13,3 kg

pas:    -10 cm

boky:   -9 cm

prsa:    -8 cm

BMI kleslo z 45,3 na 40,2 (tady mě trochu mrzí, že to nespadlo pod tu čtyřicítku:-)).

V posledních týdnech se pokles váhy zpomalil, minulý týden jenom 0,3 kg, ale zatím nehodlám hýbat s množstvím jídla (7500 kJ na den). 

Nový cyklus jsem si nastavila na 8 týdnů, aby skončil ještě před dovolenou, kde se asi budu soustředit na jiné věci než na počítání joulů, i když by tam mělo být docela dost pohybu, takže nějakého zásadního přibrání se nebojím. Plán na zhubnutí v novém cyklu mám tak, abych na konci měla pod stovku.

Jinak se hodlám soustředit především na pohyb. Chtěla bych dosáhnout toho, abych každý den měla zelený pohybový semaforek a alespoň 5x týdně spálila za den alespoň 2000 kJ. Což není úplně snadné - např toho dost nachodím, ale počítám jen ty úseky, kdy jdu alespoň těch 15 minut v kuse, což není zdaleka vždy. A rychlost zadávám menší, než jakou obvykle chodím, takže když dosáhnu zeleného semaforku, vím, že je to i s rezervou:-)  Protože na způsobu, jakým pohyb zadávám, nehodlám nic měnit, znamená to samozřejmě přidat. Chtěla jsem začít chodit na kruhový trénink, ale tenhle měsíc mi nějak nezbyly peníze, příští by to mělo být lepší:-))

Docentura se stále přibližuje, už se na to těším!