Datum registrace: 17. 07. 2011
henadi
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 95079.98 km |
Kolo: | 51412.41 km |
Cvičení: | 4327 h 47 min |
Přátelé
Stob skupiny
henadi
Jak psát blog?Jak je to s těmi shozenými kily
21. 07. 2011
Tak mi to pořád tak šrotuje v hlavě. Vlastně čím dál víc.
Jak je to s těmi shozenými kily? Za týden bych měla zhubnout 0,5 - 1kg. Proč? Aby se mi váha trvale udržela? Co když zhubnu víc? Co když to nebudou 2-4kg za měsíc, ale třeba šest?
Kolik kil odhodíte měsíčně vy? A co když to jde trochu rychleji, zvyšujete si denní příjem potravin nebo to necháte být a máte radost, jak krásně to jde dolů.
No,jsem z toho vážně jelen:)
Jak je to s těmi shozenými kily? Za týden bych měla zhubnout 0,5 - 1kg. Proč? Aby se mi váha trvale udržela? Co když zhubnu víc? Co když to nebudou 2-4kg za měsíc, ale třeba šest?
Kolik kil odhodíte měsíčně vy? A co když to jde trochu rychleji, zvyšujete si denní příjem potravin nebo to necháte být a máte radost, jak krásně to jde dolů.
No,jsem z toho vážně jelen:)
Hodnocení (10 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
25. 07. 2011 12:21
Já zatím první měsíc hubla pomalu - cca 1/2 kila týdně, ale je fakt, že ne vždy byly všechny semaforky zelené a sem tam byl příjem vyšší než doporučený. Ale i tak to funguje. Držím palce, ať se Ti daří!
25. 07. 2011 12:19
já jsem shodila 8kg za 12 týdnů, snížila jsem si příjem z 6000 na 5000. byla to chyba - příjem 5000 mi nedělal potíže, zdálo se mi, že vše v pohodě, ale s odstupem mi začaly padat vlasy a dva měsíce padaly doslova v hrstech. jiná negativa jsem nezažila, váha se od té doby drží víceméně sama. ale ty vlasy byly fakt hrozné. lepší je nespěchat, nic Ti neuteče. proč nejet na pohodu.
25. 07. 2011 12:09
Přidávám se, nesnaž se letět s váhou dolů moc prudce. To fakt nabereš zase rychle zpátky a k tomu ještě něco navíc. Pomalu po tom půlkile až kile (z vyšší! váhy) se ti tělo stačí přizpůsobit, hubne to, co shodit má, kůže se s tím srovná (když jsi mladší, je to samozřejmě lepší a jde to snáz). Já jdu na kila pomaleji, možná i pomaleji, než bych chtěla, ale s vidinou, že na té cílové váze potom hodlám zůstat a že nedržím žádnou dietu, po které zase začnu jíst "normálně".
Takže neubírej jídlo, nechtěj trhat rekordy, protože to opravdu nevydrží a jenom si pak opakováním diety zpomalíš metabolismus. O tom by tu hodně holek mohlo povídat hodiny. Jde o to naučit se jíst tak, jak budeš - v mírnější podobě - jíst prakticky celý život. Tak držím palce, ať se daří!
Takže neubírej jídlo, nechtěj trhat rekordy, protože to opravdu nevydrží a jenom si pak opakováním diety zpomalíš metabolismus. O tom by tu hodně holek mohlo povídat hodiny. Jde o to naučit se jíst tak, jak budeš - v mírnější podobě - jíst prakticky celý život. Tak držím palce, ať se daří!
22. 07. 2011 11:23
Spousta místních ze začátku šokem shodila hodně a pak už to šlo normálně po kilču týdně. Myslím si, že pokud to bude víc, alespoň těch 500 kj si přidej. Můžeš si přeci dopřát odměnu. :)
22. 07. 2011 09:19
Po těch zkušenostech - už jsem jednou rapidně zhubla a neudržela - jsem opravdu navyšovala, aby to neházelo víc, jak kilo týdně. Takže místo doporučovaných 5000Kj jsem jedla 6500. A opravdu i po navýšení na udržovací režim nenabírám, předtím jsem měla pocit, že si dám nanuk a jsou 2 kg nahoře.
Takže radost z rychlého úbytku by sice byla, ale jelikož mi není 20 a jsem chytřejší (a vytrestanější), kašlu na to.
Takže radost z rychlého úbytku by sice byla, ale jelikož mi není 20 a jsem chytřejší (a vytrestanější), kašlu na to.
22. 07. 2011 07:12
Ahoj:-))jak jsem hubla si můžeš přečíst v mém blogu-8 týdnů sebekoučinku za mnou,celý život předemnou aneb jak to bylo dál:-))na mojí stránce najeď na blogy a máš to i s cm:-))Hubla jsem různě,nebylo to týdně 0,5-1 kg.Ale v hubnoucím jsem si nepřidávala nic dodržovala jsem co jsem měla !!!Až když jsem se dostala do cílové mety:-))přestala jsem zapisovat a dopřávám si víc ,ale hlídám váhu:-))Tak ať se daří a ahoj
22. 07. 2011 06:59
Mě přišlo, že to bylo dost rychlý i když jsem hubla to 0,5-1kg týdně... on ten čas hrozně letí. :-) Teď udržuju. Jo a příjde mi jestli nemáš moc malej příjem, máš hodně pohybu kolem dětí... (lepší jíst víc, než míň).
22. 07. 2011 06:53
Opravdu záleží z jaké váhy hubneš. Já měla na začatku váhu přes 130 kilo a hubla jsem rychleji. A tak jsem si trochu zvedla příjem, i když jsem měla příjem nastavený nad 7000 kJ. Pak se to hezky zpomalilo a hubla jsem kolem kila. Pak jsem měla období, že jsem nezhubla měsíc nic. Jen se to nesmí vzdávat. Možná tělo chvilku bude stávkovat než pochopí, že to myslíš vážně, ale vydrž!
22. 07. 2011 00:16
Hani, ono jde hlavně o to, že když někdo hubne hodně rychle, tak to většinou není jen tuk, ale vyhladovělé tělo začne spotřebovávat svaly - a to není zdravý po mnoha stránkách, mj. sval je i srdce... no a jestliže má tělo delší dobu hodně nízký příjem, takže špeky letí dolů po kilech, tak se může stát, že jakmile začneš jíst normálně, tak začne rychle ukládat tuky do zásoby, než přijde další takovéhle hladové období, zkrátka můžeš ho nechtěně přepnout do "krizového režimu". Jenže sebekoučink má opačný cíl - nakrmit těla věčných dietářů a uklidnit je, aby začaly pracovat správně, tak jak mají. Tak vydrž, nepřibralas to taky za pár týdnů. Dobrou s kobrou :-)
21. 07. 2011 23:10
ale když si třeba změříš vytírání podlahy tak tam mám tepovku 130,ale pěkně na kolena žádnej smeták hi
21. 07. 2011 23:08
mě ěří v kurzu za darmo a s porovníním v té lékarně je to plus mínus stejné.jj s tím cvičením je fakt dobré zjistit který sport ti nejvíce palí tuk a né sacharidy, aby jsi se zbitečně nehonila a nic z toho.muj oblíbený sport je stepaerobic,ale tepovka kolem 170 což není idealní, ale třeba brusle mám 140 což je super.ale stejně step dělám protože mne moc baví,ale není to na spalování tuku no
21. 07. 2011 22:58
tak jestli budeš dělat třeba dlouhé procházky ve svižnějším tempu, tak si myslím, že ani cvičit nemusíš...
21. 07. 2011 22:56
s tou váhou v lékárně - taky jsem to viděla za deset korun - že by to bylo tosamé na co chodíš za 200kč?? Mne to vždycky připadalo jak nějaká kravinka ten přístroj v lékárně, jsem si říkala, co toje za habaďůru:)
Tak já jsem zvěavá tedy na neděli, jak na tom budu. Je pravda, že jsem jídelníček změnila fakt radikálně. Akroát s tím pohybem mi ted s těma dvouma dětma nezbývá nějak energie, tedy vlastně hlavně i čas:( což mi je dost líto.
Tak já jsem zvěavá tedy na neděli, jak na tom budu. Je pravda, že jsem jídelníček změnila fakt radikálně. Akroát s tím pohybem mi ted s těma dvouma dětma nezbývá nějak energie, tedy vlastně hlavně i čas:( což mi je dost líto.
21. 07. 2011 22:56
tak já mám svaly pořád stejné, ubývá mi jen tuk. a taky jsem vyštudovala, že když mám hodně náročné cvičení, kdy mě bolí člověk a nebo když se tzv. přesportuju, tak mi váha stávkuje a třeba mi i vyleze nahoru. takže mám vážící den sobotu a od středy už cvičit nechodím, ať to nemám rozhozené. ale někdy chodím cvičit a na váze se to neprojeví. vážím se totiž každý den :o)))
21. 07. 2011 22:55
no já teda na tu váhu stoupám bosýma nohama a jestli to stejné stojí 10kč, tak mě teda pěkně odírají. chtějí 200!!!
21. 07. 2011 22:54
Je nutné cvičit, aby se tuk měnil na svaly.Zvlášt když nemáš nějak extra velkou váhu.já měla cvičení 3xtýdně a hubla krásně,ale měla jsem cvičení i jednou týdně a také to šlo dolu,ale každý týden to bylo znát na inbody v poměru tuku a svalu
21. 07. 2011 22:52
doplním -inBody mívají někdy i v lékarnách, ten stojan za 10kč kam si stoupneš, chytneš madla a on ti vše vypočítá
21. 07. 2011 22:51
jinak je tu hodně z nás u kterých začalo schazování až třeba po třech týdnech, kdyby se ti nedařilo hned v prvním týdnu tak nezoufej.Organizmus si musí navyknout a pak to pujde.
21. 07. 2011 22:50
můžu ti poradit, aby jsi si zakoupila nějaký sporttester, ono když si hlídáš spalovací tepovku, tak by jsi se divila, kdy spaluješ a kdy jsi třebas přes optimální hranici.
InBody je taková ta chytrá váha, co tě proměří a napíše váhu, váhu tuků, vody a svalů. já osobně chodím zhruba tak co 2 měsíce na převážení, abych viděla, jestli hubnu správně. když jsem byla posledně, tak mi váha klesla asi o 3 kila a všechno to byl jen tuk (viz nějaký můj blog).
InBody je taková ta chytrá váha, co tě proměří a napíše váhu, váhu tuků, vody a svalů. já osobně chodím zhruba tak co 2 měsíce na převážení, abych viděla, jestli hubnu správně. když jsem byla posledně, tak mi váha klesla asi o 3 kila a všechno to byl jen tuk (viz nějaký můj blog).
21. 07. 2011 22:49
měla jsem nastaveno 0,8kg ale ze začátku asi první měsíc hubla 1 až 1,5kg,ale někdy i 2kg.postupně se to zpomalovalo pod 1kg.Ale já jsem měla střední obezitu,to je jinej případ jak u tebe.
21. 07. 2011 22:47
jako klidně si můžeš nastavit třeba 3000kJ, ale jaký to bude mít dlouhodobý efekt???
můžu ti říct, že teď mi bylo špatně a měla jsem za 2 dny dole 3 kila a kdyby to šlo, tak bych chtěla jít zpátky na tu váhu předetím než mi začalo být špatně. tohle není normální a nemám z takového hubnutí vůbec radost.
můžu ti říct, že teď mi bylo špatně a měla jsem za 2 dny dole 3 kila a kdyby to šlo, tak bych chtěla jít zpátky na tu váhu předetím než mi začalo být špatně. tohle není normální a nemám z takového hubnutí vůbec radost.
21. 07. 2011 22:47
inbody je co??? Já se snažím cvičit, jak to vyjde - určitě jednou do týdne běh s kočárkem na hodinku, do toho nějaká malá procházka, sekání trávy - práce na zahradě a hlavně ted lítání kolem dětí. Kolikrát jsem večer tak vyčerpaná, že sedím, dívám se na vlastní ruku a ani ji nemůžu zvednout.
8kg - to je nádhera, závidím tiše:)
8kg - to je nádhera, závidím tiše:)
21. 07. 2011 22:45
pletters - tak uvidím tedy v neděli, jak na tom budu a potom bych si měla upravit příjem? Já se strašně bojím, že když vlezu v neděli na váhu a ručička se skoro nepohne, nebo budu mít dole třeba těch 0,5kg - že tak nějak ztratím motivaci, že to jd eprostě pomalu,že to není vidět...nevím, bojím se toho:(
21. 07. 2011 22:44
jinak mi inbody spočetlo bazál na 1507kcal (cca 6200kJ) a pod bazál by se nikdy jít nemělo. tělo pak při přemíře cvičení už nemá sílu na spalování tuků.
21. 07. 2011 22:43
jinak teď mám nastaveno 6500, cvičím max 3x týdně a to jen tak light (zhruba 400kcal za cvičení) a to půlkilo mi to za týden průměrně udělá.
ale jinak záleží na tobě :o)
ale jinak záleží na tobě :o)
21. 07. 2011 22:42
tak to bych řekla málo.
mi to napoprvé dalo 6400 při pohybu 4x týdně /33let, 172cm/ a můžu říct, že jsem hubla zhruba 0,5kila týdně. občas byla doba, kdy mi to až tak nešlo a v porovnání s holkama je to šnečí tempo, ale ztloustnout jsem taky neztloustla ze dne na den, tak zhubnou taky nemůžu ze dne na den.
když jsem měla udržovák, tak jsem jedla kolem 8000, ale nehubla jsem a připadala jsem si z přemíry sachrů nafouklá, ale váha poctivě stála.
jinak já tu jsem od konce března a při sobotním vážení jsem měla 8kilo dolů.
mi to napoprvé dalo 6400 při pohybu 4x týdně /33let, 172cm/ a můžu říct, že jsem hubla zhruba 0,5kila týdně. občas byla doba, kdy mi to až tak nešlo a v porovnání s holkama je to šnečí tempo, ale ztloustnout jsem taky neztloustla ze dne na den, tak zhubnou taky nemůžu ze dne na den.
když jsem měla udržovák, tak jsem jedla kolem 8000, ale nehubla jsem a připadala jsem si z přemíry sachrů nafouklá, ale váha poctivě stála.
jinak já tu jsem od konce března a při sobotním vážení jsem měla 8kilo dolů.
21. 07. 2011 22:34
Když se ale budu pořád stravovat zdravě a budu chtít přestat z hubnutím - nastavím si udržovací režim a přibírat bych neměla, nebo ano - když zhubnu hodně, nebo proč ten jojo efekt???
Já začala tedy od neděle, jeste jsem na váhu nestoupla, ale tak nějak mne to zajímá.Když budu tedy hubnout víc než je zdrávo, o kolik si mám zvýšit ten příjem???:) díky moc, jsem z toho vážně jelen:)
Já začala tedy od neděle, jeste jsem na váhu nestoupla, ale tak nějak mne to zajímá.Když budu tedy hubnout víc než je zdrávo, o kolik si mám zvýšit ten příjem???:) díky moc, jsem z toho vážně jelen:)
21. 07. 2011 22:29
0,5 - 1 kg je považovaný za zdravý úbytek. Taky se říká pomalu, ale trvale. Z vyšší hmotnosti můžou být aspoň zpočáku úbytky větší, ale i pak, aspoň podle mojí zkušenosti, se zpomalí. Pokud budeš hubnout moc rychle, navyš si v sebekoučinku v záložce vážení - měření příjem kJ.
21. 07. 2011 22:28
já si to nastavila tak, abych měla úbytek 0,5kg za týden. více než kilo mi připadá velký úbytek a možnost velkého joja. ono při nižším úbytku je vyšší příjem jídla.
jinak já to tak nastavila i z důvodu, aby se mi kůže pozvolna tomu úbytku přizpůsobila a abych pak neměla nějaké strie zbytečně navíc nebo ovadlou kůži.
jinak já to tak nastavila i z důvodu, aby se mi kůže pozvolna tomu úbytku přizpůsobila a abych pak neměla nějaké strie zbytečně navíc nebo ovadlou kůži.
henadi
Aktuality
Kvíz o ceny
Soutěž o produkty Wasa byla ukončena.
Gratulujeme výhercům: rosste, Ratuska, karkkrk
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?
Tak pouvažuj... Ono pocit, že to letí dole je fajn, ale ide to dole aj po navýšení a neškrtí sa tak veľmi organizmus... Alebo ak nechceš-nenavyšuj, ak ti treba dať dole len tých 7 kíl, ale daj si potom záležať na udržováku, aby si si váhu zafixovala. Držím palec.