Je nutné se smířit s faktem, že hubnutí a udržení dosaženého váhového úbytku jsou dva  zcela odlišné procesy. Pokud  jste úspěšní při hubnutí,  neznamená to ještě, že budete automaticky úspěšní i při udržení si zredukované váhy. Přitom udržet váhu se musíte zrovna tak učit, jako  ji redukovat – proto je výhodné spolupracovat s komunitním webem dlouhodobě.

  Proč se někteří lidé vrací i po rozumné redukci váhy k původním návykům?

  V procesu hubnutí dostáváte posilu od lektorky, pokud chodíte do kurzů snižování nadváhy, od přátel na komunitním webu, od okolí, které Vás chválí, jak vám to sluší a od váhy, které Vám ukazuje váhové úbytky a především od sebe sama.

  Cítíte se lépe fyzicky - doběhnete tramvaj, vyjdete bez zadýchání do kopce, cvičení Vám už vyrábí endorfiny, i  psychicky - máte větší sebevědomí, že jste to dokázali, líbíte se více sami sobě, můžete si lépe vybrat šaty, neostýcháte se jít koupat v plavkách apod. Třeba pro Vás neplatí vše výše uvedené, ale něco Vás určitě v procesu hubnutí posilovalo.

A jak je to v procesu udržení váhových úbytků? Co je proti Vám?

Okolí Vás oceňovalo, když jste hubli a  podobně jako vy ani ostatní nepokládají za úspěch, když Vaše váha neklesá, ale zůstává na stejné hodnotě. Při  dřívějších pokusech  o hubnutí jste měli vizi, že  redukce váhy za nějaký čas skončí a nyní vás čeká neohraničený časový úsek, kdy se budete muset kontrolovat a to jste ještě možná nevzali za své, že už je to doživotně (i když kontrola nemusí být vůbec neradostná). Nemůžete se vrátit k původnímu energetickému příjmu před hubnutím, i když můžete příjem oproti fázi hubnutí zvyšovat, bude trvale nižší  než dříve.

Odborníci považují za úspěch, pokud jste  zhubli 5 -10 % své váhy a před případným dalším hubnutím si váhový úbytek nějaký čas udržujete.

Pokud se i přes  snahu těla, které se brání dalšímu hubnutí, snažíte docílit dalších váhových úbytků, často je to za cenu dlouhodobého extrémního omezování se  v jídle, což nemůžete dlouho vydržet.  Po  jakémkoliv hladovění  vždy dojde k přejídání a nebezpečí jojoefektu je nasnadě. Místo abyste přijali zlepšenou, i když ne ideální váhu a  přijatelný tvar těla, často  Vám naskočí myšlenky, že pokus o kontrolu váhy nestojí za Vaše úsilí. A zde hrozí velké nebezpečí - přestanete se radovat  z dílčích cílů, necháte   naskočit černobílé myšlení, kdy jste buď 100% úspěšní a pokud ne, tak  to znamená  ve Vašich očích totální neúspěch. V důsledku toho se přestanete  úplně kontrolovat  a vracíte se k původním návykům, kdy je pozitivní energetická bilance. Jak z toho kolotoče vystoupit? Přečtěte si článek v rubrice psychika -  Udržování váhy pomocí Sebekoučinku z hlediska duše.