Máme  dva týdny  školy za sebou, a tak  po prvních zmatcích vše dostává  řád. Pokusme se trošku vykolejit ze zajetých kolejí a pracujte rodinně na malých dílčích změnách, které přispějí k zdraví a budou  efektivnější než novoroční předsevzetí. STOB  ve svých kurzech snižování nadváhy, které zahajují již od pondělka, pracuje vždy se změnou návyků v jídle, pohybu a bere přitom v úvahu i  psychiku. Začněme jídlem. Prvňáček si často poprvé v životě může koupit  samostatně potravinu – ať už od školníka žužu  nebo  mu z automatu   vypadne s krásným zvukem plechovka limonády. Prozkoumejte s dítětem automaty, jídelní lístek a pokuste se společně  naplánovat, na čem si pochutná. Kupte krásně barevnou krabičku  na svačiny a vybírejte do ní  s dítětem potraviny, které ho uspokojíchuťově a vás nutričním složením.  Nedělejte dramatické změny. Pokud  je na jídelním lístku k  obědu čočka  a dítě  na ni není z domova zvyklé – pokuste se pracovat na tom, aby si na ni zvyklo. U dětí existuje tzv. neofobie a většinou je třeba nové jídlo ochutnat 7x, než ho přijme. U každého nového jídla zkoušejte nové varianty a je výborné, když celá rodina nad novým pokrmem jásá. Pamatujte – dítě  je  vaší kopií.

Rizikové období pro vznik obezity je právě nástup do školy a jedním z důvodů je, že děti výrazně sníží pohybovou aktivitu. Pokuste se dopolední sezení dítěte vynahradit minimálně víkendem plným pohybu. A psychika? Ta souvisí  i  s pohybem ve volném časem dítěte. Nezahlcujte ho každodenními vzdělávacími kroužky a nechte mu také prostor na neorganizované hraní, trhejte společně rekordy v počtu nachozenýchkroků.

A pokud půjdete o víkendu někam na výlet - zajděte  někam na oběd a prosíme, pomozte s projektem FOOD. Jeho cílem je najít restaurace, kdese vaří zdravě. Prosíme Vás o pomoc, odměnou můžete získat stravenky v hodnotě100,- Kč.