Blíží se štědrovečerní večeře a tak dáme párrad, jak všev pohodě zvládnout. K večeři patří samozřejmě kapr, ale pokudněkdopreferujete jinou rybu a kupujete zmrazenou,sledujte množství přidané vody ahledejte na obalu informaci, zda je ryba zmrazená přímo na moři(seafrozen),nejhorší variantou je dvakrát zmrazená (doublefrozen).

Na přípravu bramborovéhosalátu použijtebrambory typu A, které jsou nejméně moučnaté a nerozvářejí se.Vybírejtebrambory, které nejsou mechanicky poškozené nebo nazelenalé.Strouhanku nasmaženého kapra či řízek si můžete připravit z celozrnnýchrohlíků. Můžetezkusit letos kromě kapra například lososa na grilu či rybupečenouv troubě. Velmi vhodná, šetrná a chutná úprava ryb je v páře. Nasmaženířízku či kapra použijte řepkový olej, který je tepelněstabilnější než častějipoužívaný olej slunečnicový.

Seslovemvánoce se samozřejmě pojí cukroví a jiné laskominy. Ukočírujtesvé vánočnímyšlenky typu „Teď si dopřeju a začínám hubnout od Nového roku“,pokustese  zahájit celoročnípostoj „všeho smírou“. Nemějte vánoční dobroty stále na očích, čím většípřekážku k dosaženícukroví musíte překonat, tím méně ho sníte. Pozor na návštěvy,nemusíte sníst vše, co vám bude nabídnuto, naučte se asertivněodmítat (rady,jak na to, získáte na www.stobklub.cz v sekci zábavné hubnutí –lekceasertivita). Nezapomínejte na pohyb a zažijete heslo oddyskomfortu ke komfortu(po rodinné procházce vychutnáte ležení u televize  s cukrovím daleko více, nežkdybyste tamleželi celý den).  A hlavněpokud sníte cukroví či čehokoliv jiného více, než jstechtěli, nenazývejte to hříchem, ale plánovaným vybočením.Přejeme pohodové vánoce.