A máme tu říjen. Nečekejte na novoroční předsevzetí a zkuste s každým novým měsícem zabudovat do svého života malou změnu. A tentokrát to bude o pohybu resp. nepohybu. Bylo zjištěno, že za poslední desetiletí poklesly pracovní aktivity, které vyžadují svalovou činnost, o přibližně 30 %.  Převládá sedavý způsob života. A i kdybyste zašli 2x týdně do fitka, nestačíte tento každodenní  nepohyb vykompenzovat aktivním pohybem. Pojďme to změnit. Začněme u sezení.  Dlouhodobé sezení se podílí na zvýšeném riziku výskytu srdečně cévních onemocnění, bolestech hlavy a na problémech s pohybovým aparátem – nejvíce se zády. Zkuste si spočítat, kolik hodin denně prosedíte. Započítejte sezení při cestě do a z práce, sezení v zaměstnání, čas věnovaný dětem, při kterém sedíte, sezení při jídle, při televizi, počítači, četbě apod.  Prvním krokem bude se zamyslet nad tím, jak sedíte. Nejhorší je sedět dlouho dobu bez jakékoliv změny polohy a navíc v “zhroucené“ pozici. Pokuste se měnit polohu, protáhněte se, zaměřte se občas na dech – vědomý nádech do břicha a hlubší výdech. (Zveme vás na Den zdraví STOBu, kde se mimo jiné naučíte, jak správně sedět a cvičit na židli).  Optimálně se každou půl hodinu zvedněte ze židle a aspoň pár minut se věnujte pohybu. Můžete chodit při telefonování, u televize se pohupovat na fitballu, o reklamách se protáhnout, při učení s dětmi seďte na zemi v nejrůznějších polohách nebo choďte. Zamyslete se nad každou aktivitou, u které sedíte, zda nemůžete na chvíli zvolit jinou polohu. Zkuste prosadit změny i na pracovišti – např. porady v práci ve stoje budou i efektivnější. Tak vzhůru na nohy. A kdo nevíte jak - přijdte 23. října na již jubiljení Den zdraví -  budete tady tolik druhů pohybových aktivit, že si určitě vyberete - poprvé je dopoledne programi pro děti. A v neposlední řadě se přes poledne při zajímavém programu v tělocvičně mohou setkat  jak ti, co se znají, tak ti, kteří zatím komunikovali pouze přes internet. Těším se na vás Iva Málková