Datum registrace: 17. 06. 2010
nada
Sebekoučink
Zahájení: 06.01.2020
Ukončení: 02.03.2020
Cíl: Udržet váhu již dlouhou dobu po zhubnutí (stabilizovaná váha)
Zaplacený cyklus je přístupný do 4. 3. 2020
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 95079.98 km |
Kolo: | 51412.41 km |
Cvičení: | 4327 h 47 min |
Přátelé
Počet přátel: 565
Jak požádat o přátelství
nada
Jak psát blog?Sebekoučink - BODY
07. 03. 2011
Předem bych vás ráda upozornila, že chybný je přístup takové honby za body, kdy kvůli bodování byste falšovali a upravovali příjem a výdej tak, aby vám vyšlo co nejvíce bodů. To není cílem a pokud k bodům nebudete mít odpovídající výsledky, jedině si zkreslíte načítané a průměrované informace o tom, od jakého příjmu hubnete a od jakého udržujete váhu nebo přibíráte. To vše ve vztahu k pohybové aktivitě. Tyto výsledky budete mít zachované v archivu po ukončení cyklu a můžete se k nim zpětně vracet. Jiná odměna za získané body vás nečeká. Ukládání bodů není povinné. Body se po uložení zobrazují ve vašich informacích na komunitním webu načítaně za všechny cykly včetně bodů za aktivitu na webu (za blogy, komentáře, hodnocení).
Výpočet a ukládání bodů za jídlokoučink, fitkoučink a váhu volíte na záložce Cíle a body –Zobrazit přehled plnění cílů. Výpočet je pomalý, protože databáze uživatelských položek je rozsáhlá. Proto stačí ukládat si body za celý předchozí týden po novém vážení a současně si prohlédnout plnění vybraných ukazatelů za jednotlivé dny v týdnu.
Body za jídlokoučink
Body za doporučený jídelní režim, snídani, doporučený příjem kJ, bílkovin, tuků a sacharidů jsou nulové, je-li skutečný příjem kJ menší než 4600 a to i v případě, svítí-li semaforky zeleně. Hledisko stanoveného minimálního příjmu je upřednostněno a u semaforků nebyla tato kontrola zatím naprogramována.
Body za fitkoučink
Body za fitkoučink se propočítávají podle aktuální váhy, vyplněné na záložce Vážení-měření.
2 body za více než 5 kJ/kg váhy/den …příklad 501-739 kJ pro člověka, vážícího 100 kg
4 body za více než 7,3 kJ/kg váhy/den..příklad 740-1469 kJ - „-
6 bodů za více než 14,6 kJ/kg váhy/den..příklad 1470 a více kJ - „-
Body za váhu
Body za váhu si ukládáte až po vyplnění nové váhy samostatným tlačítkem pro váhu v posledním dnu předchozího týdne.
Program přidělí týdně 40 bodů, je-li průměrný týdenní úbytek v rozmezí 0,5–1kg podle váhy, vyplněné v tabulce Vážení-měření, počítáno vždy od začátku cyklu.
Příklad: zhubnete-li 1. týden 2 kg a 2.týden přiberete 1 kg, dostanete 0 bodů za 1. týden a 40 bodů za 2. týden, protože váš průměrný týdenní úbytek za 2 týdny je 1 kg.
Za průměrný týdenní úbytek 0,36-0,49 kg obdržíte 20 bodů.
Výjimku připouští program v případě, že si zvolíte ve vstupních informacích vyšší průměrný týdenní úbytek a dodržíte jej. Je tím pamatováno na hubnutí při těžké obezitě, kdy týdenní průměrný úbytek bývá vyšší než doporučený 0,5-1 kg.
Protože předem je těžké odhadnout průběh budoucího hubnutí, berte body za váhu jako nepodstatný údaj. Důležitější je dosažení změny životního stylu a úbytek centimetrů nebo tuku, který mnohdy napoví víc.
Body za psychokoučink
V psychokoučinku lze zvolit 1 cíl na dobu 4 týdnů. Po ukončení této doby se na záložce psychokoučinku, pod grafickým obrázkem s procenty plnění cíle, zobrazí tlačítko k uložení bodů. Po kliknutí na tlačítko se uloží počet bodů, odpovídající dosaženým procentům.
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Sidlovka: I při stagnaci program může přidělit body, když předchozí úbytek byl větší a celkový týdenní průměr od začátku cyklu vychází podle vzorce, který jsem popsala. Je to složité a myslím si, že body za váhu by se nemusely přidělovat.
Já jsem v prvním cyklu dělala pár chyb, ale ne proto že bych chtěla švindlovat (proč taky, šidit sama sebe nemám ve zvyku), spíš mi nedocházelo, co všechno spolu souvisí. Teď si dávám pozor a vše frčí jak má! Honit body není naším cílem, cílem je zhubnout a to se švindlem nepůjde!
Osobně si myslím, že nemá cenu švindlovat... děláme to přece pro sebe a ne pro body :-)
nada
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?