Tak jsem dnes zakončil první cyklus - nevím zda ho nazat úspěšným, či neúspěšným. Podle mého očekávání spíše zklamání.
úbytek za 12 týdnů 5,4kg (popravdě čekal jsem 9kg) a nastaveno bylo 12. takže úspěšnost 45% je žalostně málo.

NEJVĚTŠÍ PŘEKVAPENÍ
Čekal jsem, že stačí přidat na pohybu a kila půjdou dolů snadněni, jenže omyl. Když jsem přidal pohyb třeba o tři hodiny týdně  tak váha šla nahoru. Než jsem stačil zareagovat byla kila zpět. je pravda, že jsem zvýšil pohyb na nějakých 8hodin týdně což není moc, ale zvýšil jsem rychlosti chůze na 5,5-6km/hod a dále kolo na 21-23km/h což je pozitivní. Naučil jsem sena H.E.A.T.u hlídat tepovou frekvenci a pohybuji se na rozhraní 75% max.
Díky pohybu došlo k navýšení příjmu kJ z 6 300 na 8 000 což se mi zdá moc a vnitřně s tím bojuji.
Navíc při zadání nového cyklu mne byl nastaven příjem na  8700kJ a to už je tedy extrémně moc. Mozek tomu nechce věřit a myslím, že to bude chtít šidit. Uvidím co udělá první týden, jestli vůbec při takto vysokém příjmu půjde váha dolů. Myslím, že ne :-)

co jsem si dal jako předsevzetí :

ustálit chůzi na 6km/hod - což se daří
neklesat při jízdě na kole pod 23km/hod

a HLAVNĚ NEKLESAT NA MYSLI A DOUFAT ŽE KILA PŮJDOU DOLŮ